이 책은 반복되는 일과 책임 속에서 흔들리는 마음을 돌아보고, 스트레스와 감정의 신호에 귀 기울이며 나 자신을 이해하도록 돕는 워크북이다. 질문과 활동을 통해 다시 중심을 잡고, 흔들리면서도 나답게 서기 위한 내면의 힘을 차분히 회복하게 한다.
서문
STANDING 프로그램 소개
제1부 나, 의 스트레스 이해하기
01 직무 스트레스란
02 스트레스의 위험성
03 직무 스트레스 평가해 보기
제2부 나, 발견하기
04 인생은 속력이 아니라 방향이다
05 매트릭스 프로그램
제3부 나, 의 스트레스 다루기
06 마음의 원리
07 스트레스 다이어리
08 스트레스에 대한 생각 바꾸기
09 일주일 감정 확인
10 걱정과 불안 대처
11 복식호흡 훈련
12 점진적 근육 이완 훈련
13 운동하기
제4부 나, 긍정하기
14 강점 확인
15 긍정적 감정 만드는 6가지 방법
부록
참고문헌
로그인 후 확인하실 수 잇습니다.
