목차
머리말
감사의 글
프롤로그 ‘Optimal 스트레스 관리’로 접근하라
제1부(동기기) 적절한 동기를 추구하라
01 양(Quantity): 욕심을 버리고, 단순한 삶을 추구하라
02 질(Quality): 사소한 것을 버리고, 중요한 것을 열망하라
03 수준(Level): 공황 지대와 안락 지대에서 벗어나 성장 지대를 추구하라
04 원천(Source): 외재적 동기보다 내재적 동기를 추구하라
05 시간적 조망(Time Perspective): 세 가지 조망을 잘 활용하라
제2부(탐지기) 유용한 렌즈를 착용하라
06 양(Quantity): 차단 렌즈로 보라
07 방향(Direction): 행복 렌즈로 보라
08 시간 여행(Time Travel): 초월 렌즈로 보라
09 관점(Perspective): 상대방 렌즈로 보라
10 고차원(Higher Dimension): 초인 렌즈로 보라
제3부(조절기) 효율적인 선택을 하라
11 마음틀(Mindset): ‘노예 마음틀’에서 벗어나 ‘주인 마음틀’로 살라
12 통제성(Controllability): ‘통제할 수 없는 것’과 ‘통제할 수 있는 것’을 구분하라
13 초점(Focus): 경중완급 음치에서 벗어나라
14 표적(Target): 장단기 목표를 수립하라
15 전략(Strategy): 목표 실현을 위한 효율적인 전략을 세우라
제4부(실행기) 효과적으로 실행하라
16 모멘텀(Momentum): 오늘 당장 시작하라
17 역량(Capacity): 집중, 집중, 집중하라
18 과정(Process): 과정적으로 접근하라
19 방법(Method): 매직 램프를 활용하라
20 자원(Resource): 대처 자원을 확충하라
에필로그 스트레스에서 벗어나 최상의 삶을 살라
부록
참고문헌
