내용
슬립스테이션(sleepstation.org.uk: 불면증 인지행동치료 온라인 프로그램)의 공동설립자인 Kirstie Anderson이 쓴 이 책은 불면증의 원인이 부정적인 생각과 행동에 있음을 명확히 하고, 부정적인 생각과 행동을 교정할 수 있는 원리와 여러 방법을 소개하고 있습니다. 독자들은 이 책을 통해 수면일지 작성, 수면위생, 자극 통제, 수면제한, 인지통제기법 등 인지행동치료의 핵심 요소들을 배우게 될 것입니다. 또한 6주간의 인지행동치료 프로그램을 스스로 시도하고 실생활에 적용해 볼 수 있을 것입니다.
