내용
이 책은 스트레스, 불안, 통증, 질병으로 고통 받는 모든 이를 위한 워크북이다. 세계적인 명성을 얻고 있는 MBSR 프로그램의 중요 내용들을 직간접적으로 상당 부분 반영하여 독자들이 마음챙김을 일상생활에 적용해 스트레스와 불안, 우울 등을 완화시키고, 건강, 치유, 평화 및 웰빙으로 나아가도록 도움을 준다.
이 책은 기록, 마음챙김 탐구, 직접 해 보기, 자주 묻는 질문(FAQ), 수련 계획과 리뷰, 공식 수련 기록하기, 비공식 수련, 되돌아보기 등 다양한 내용으로 구성되어 있다. 독자들이 이 책을 머리로 이해하는 데 그치지 않고 지속적인 수련을 할 때 마음챙김 자각의 세계에 한 걸음 더 다가갈 수 있다.
