목차
들어가는 글
01 화를 내는 사람들
자신에게 무슨 일이 있다는 신호, 분노
분노, 삶을 변화시키는 출발점
우리는 왜 분노하는가
우리는 ‘두려움’을 감추려 분노한다 | 나만은 특별해야 한다는 ‘자만심’ | 늘 세상을, 사람을 의심해야만 하는 ‘불신’ | 감춰야만 하는 ‘슬픔’ | 균형감을 상실한 ‘의존심’ | 매사를 남과 비교하는 ‘열등감’ | 결과를 받아들이기 힘든 ‘죄책감’ | 친밀감과 애정을 갈구하는 ‘외로움’
분노의 두 얼굴
드러나는 분노 | 드러나지 않는 분노 | 분노는 드러날 수밖에 없다 | 분노는 무시해야 하는 것이 아니라 해결해야 하는 것 | 해보기 1: 숨은 분노의 표시
분노를 숨길 수밖에 없는 사람들
분노는 다양한 모습으로 우리 안에 숨어 있다
낮은 자존감 | 우울 증상 | 강박행동 | 중독에 빠지기 | 대인관계 문제 | 지연행동 | 희생자 노릇
02 숨은 분노에 발목이 잡히다
때리는 엄마_은영 씨 이야기
인터넷 중독인가 봅니다_재남 씨 이야기
먹으면 토해 버려요_은수 씨 이야기
이번에는 달라요_수미 씨 이야기
사랑하는 남편이 점점 힘들어져요_희수 씨 이야기
사라지는 남자_상구 씨 이야기
무섭고 별난 아버지_미라 씨 이야기
저 하나 참으면 다 잘 되잖아요_은미 씨 이야기
말이 없는 남편_민재 씨 이야기
엄마의 태양인 아들_신애 씨 이야기
03 분노의 해결
분노 해결의 첫걸음, 분노 배우기
분노는 감정이다 | 해보기 2: 감정은 감정이다
분노의 역사를 돌아보라 | 해보기 3: 분노에 관한 초기 명령
부모의 분노
아이는 어른으로부터 화내는 법을 배운다 | 평생을 지고 가야 할 무서운 형벌, 분노의 변형 | 분노 가르치기: 인간은 화를 낼 수 있는 존재다
나의 분노 이야기
분노의 역사를 살피는 것은 나를 이해하는 과정이다 | 해보기 4: 고통스러운 사건의 기억 | 상처받은 기억의 회복 | 내현기억과 외현기억 | 기억의 통합 | 해보기 5: 자신의 상처와 닿기 | 스토리텔링-제3자의 시선으로 자서전을 써보자
분노 놓아주기
분노의 추적 | 분노 놓아주기 7단계 | 치유의 완성, 용서 | 용서는 해 버리는 것이 아니다 | 이해와 연민 | 분노로부터의 자유
