내용
이 워크북은 공황 발작, 광장공포증, 사회공포증, 범불안장애, 강박적 행동 그리고 다른 불안장애로부터 벗어나기 위해 분투하고 있는 사람들에게 도움을 주는 실용적이고 종합적인 안내서다. 이 워크북은 공황, 불안 그리고 공포증과 관련된 문제를 극복하는 데 필요한 구체적인 기술을 설명하고 이런 기술을 습득하기 위한 단계별 절차와 훈련을 제공하기 위하여 집필되었다. 약간의 설명적인 자료도 포함되어 있지만, 이 책을 워크북이라 부를 수 있는 이유는 대처 전략과 기술에 초점을 두고 있기 때문이다.
이 워크북에서 완전히 새로운 것은 거의 없지만, 저자는 이완, 운동, 공황 발작에 대처하는 기술, 노출, 감정을 확인하고 표현하기, 자기주장하기, 자존감, 영양, 약물 그리고 명상 등 불안 관련 문제를 극복하는 데 필수적인 모든 범위의 전략을 이 한 권의 책에 정의하고자 하였다. 당신이 자신의 회복 프로그램에 이러한 전략을 통합시켜 나갈수록 당신은 더 효율적이고 더 빠르게 진보할 수 있을 것이다.
