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책소개

책요약(저자작성)

저자/역자소개

PPT/도서자료

당신은 지금 우울한가? 외로운가? 과도한 업무로 인해 스트레스를 받는가? 애인과의 관계가 불만족스러운가?

우리의 삶에는 많은 갈등과 고통이 따르기도 하지만 일상생활에서 생기는 문제들을 어떻게 해결하느냐에 따라 삶의 방향은 크게 달라질 수 있다. 즉, 문제 상황을 어떻게 생각하느냐와 어떻게 행동하느냐에 따라 행복해질 수도 있으며, 그렇지 않을 수도 있다. 이 책의 목적은 사람들이 일상생활의 고민을 다루는 데 있어 성공적인 문제해결자가 되도록 돕는 것이다.

이 책은 모두 9장으로 구성되었다. 1장에서는 독자들이 왜 이 책을 읽어야 하는지 그 이유를 설명하였으며, 2장에서는 행복을 증진시키는 구체적인 문제해결 태도와 기술을 요약하였다. 3장은 독자 스스로 자신의 문제해결 능력을 간단히 점검하기 위한 검사를 제공하였으며, 4장부터 8장까지는 문제해결 태도와 기술을 실제 일상생활에 어떻게 적용하는지를 구체적으로 기술하였다. 그리고 마지막 장에서는 실제 사례를 들어 이러한 적용이 어떻게 이루어지고 적응적으로 실천되는가를 보여 주었다. 또한 ‘부록’에는 부족한 부분을 강화하도록 하는 여러 기술을 싣고 있어서 독자가 이를 선택적으로 사용할 수 있을 것이다. 이 책에서 제시하는 5단계를 충실히 따라가다 보면 어느덧 당신의 삶에도 평안이 찾아올 것이다.

→ 진행중인 이벤트(~2009. 12. 7)

책소개

책요약(저자작성)

저자/역자소개

PPT/도서자료

1. 왜 이 책을 읽어야 하는가
이 책은 당신의 삶을 변화시킬 수 있다
문 제
해결책
문제해결과 스트레스
스트레스의 정의
스트레스의 부정적 영향
왜 문제해결에 대한 책은 있고 해결책을 제공하는 책은 없는가
이 책에 대하여
반드시 기억해야 할 사항

2. ADAPT: 일상의 문제를 해결하는 5단계
5단계 순서 외우기: ADAPT

3. 자신만의 문제해결의 강점과 약점 파악하기
왜 문제해결에 대한 당신의 능력과 태도 및 생각을 평가하는가
문제해결의 강점과 약점 찾기
문제해결의 주요 형태
문제 수용 태도
문제해결 스타일
검사지의 채점을 위한 지침
문제해결 훈련 연습하기
특정 문제에 대한 반응
문제해결의 다중처리를 쉽게 하는 방법

4. 【1단계】 태도: 긍정적인 문제해결 태도 수용하기(Adapt)
왜 낙관적인 태도를 가져야 하는가
긍정적인 수용 태도를 방해하는 장애물 극복하기
자기 비하 극복하기: 성공을 시각화하기
부정적인 생각 극복하기: ‘건강한 생각을 갖는 법’ 배우기
건강한 생각 규칙
규칙 적용하기
부정적인 감정 극복하기: 부정적인 감정을 상황에 맞게 이용하기
부정적인 감정이 너무 강하면 어떤 일이 일어나는가
무엇이 문제인가? 문제가 발생할 때 그것을 인식하기
어떤 유형의 문제를 경험하고 있는가

5. 【2단계】 정의: 문제를 정의하고 현실적인 목표를 설정하기(aDapt)
문제 정의하기
확인 가능한 사실을 찾아내기
분명한 언어로 사실을 기술하기
사실과 추측을 구별하기
현실적인 목표 세우기
극복해야 할 장애물 확인하기
기억하기: 문제를 정확하게 정의하기 위한 5단계
문제 정의 이행표
내가 무엇을 원하는지 안다면, 나는 왜 이 모든 단계를 밟아야 하는가
목표를 향한 해결책이나 행동을 성급하게 생각하지 마라
제인의 문제 정의 이행표
자칭 전문가를 경계하라
이 문제를 해결하기를 원하는 것에 대해 느낌이 변한 적이 있는가

6. 【3단계】 대안책: 창의적인 방식으로 대안책 세우기(adApt)
당신의 여행에서 가능한 모든 경로를 고려하라
다다익선의 원칙
판단 연기의 원칙
다양성의 원칙: 전략과 전술을 생각하라
창의적인 사고의 흐름을 유지하라
대안 만들기 연습
창의적인 사람들은 실패를 두려워하지 않는다

7. 【4단계】 예측: 결과를 예측하고 해결 계획 수립하기(adaPt)
아이디어에 대한 판단
좋지 않은 선택의 악영향
효과적인 선택하기
실습을 위한 예제
대안을 선택할 때마다 이 같은 과정을 모두 거쳐야 하는가

8. 【5단계】 실행: 해결 계획의 실행과 성과 평가하기(adapT)
문제해결 성과가 항상 완벽하게 나타나는 것은 아니다
해결책의 실행 단계
해결책대로 실천하도록 스스로를 부추기기
해결책 실행하기
성과 파악하기
수행 성적 평가하기
문제해결을 위해 노력한 자신에게 스스로 포상하기
수행이 곤란한 부분을 해소하기
전문적인 도움이 언제 필요한지를 살피기
5단계 과정의 종료

9. 효과적인 문제해결의 5단계를 일상생활 문제에 적용하기
사례를 통해 배우기
문제 영역
캐서린의 문제: 외로움과 우울
캐서린의 이야기
짐의 문제: 건강한 행동 습관을 갖도록 노력하기
짐의 이야기
태드의 문제: 상실에 대처하기
태드의 이야기
메리의 문제: 그녀를 화나게 하는 사람들에 대한 분노
메리의 이야기
최종 결론

부 록
성공을 시각화하는 연습
스트레스 관리를 위한 심호흡 연습
시각화를 통해 안전한 장소로 여행하기
신속한 문제해결

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※ 책 요약 준비 중