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『강박증과 함께 잘 살아가기』는 강박증 환자와 가족이 일상에서 마주하는 실제 문제를 구체적으로 해결하도록 돕는 실천 가이드다. 기존의 강박증 치료 도서가 주로 증상 완화와 치료 중심이었다면, 이 책은 삶의 질, 자기-자비와 자기-수용, 대인관계, 직장·학교·연인 관계 등 강박증이 삶 전반에 미치는 영향까지 포괄한다. 특히 수용전념치료(ACT)와 추론기반 인지행동치료(I-CBT) 등 최신 심리치료법을 통합해, ERP 치료를 망설이는 사람이나 기존 치료를 보완하고 싶은 사람에게도 최적화된 전략을 제공한다. 단순한 ‘증상 관리’를 넘어, 자기 이해와 회복탄력성을 높여 충만하고 의미 있는 삶으로 나아가도록 안내하는 차별화된 안내서이다.

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역자 서문
저자 서문

제1장 잘 살아가기 위한 길 찾기
강박증이란 무엇인가
강박증이 당신을 악순환에 가두는 방식
강박증상을 어떻게 줄일 수 있을까

제2장 수치심과 죄책감을 자기자비로 바꾸기
나쁜 녀석들을 만나보자: 수치심과 죄책감
좋은 녀석들을 만나보자: 자기자비와 자기수용
수치심과 죄책감의 족쇄를 끊기
당신은 어떤 삶을 살고 싶은가
성공과 회복탄력성 칭찬하기
강박증을 넘어서 나의 정체성 받아들이기

제3장 강박적 두려움과 의심을 가라앉히기
강박사고에 대한 관점 변화시키기
강박사고를 불신하기

제4장 강박충동 극복하기
강박행동 알아차리기
강박행동 지연시키기
강박행동 변경하기
경합 반응 사용하기
가족과 친구들로부터 지지 받기
정적 강화

제5장 시간 관리하기
강박증의 영향을 최소화하기 위해 일의 우선순위 정하기
강박증의 방해를 최소화하기 위해 하루 일과를 구조화하기
방해 요소 최소화하기
지연행동 극복하기

제6장 사생활 보호와 자기공개 사이에서 균형 잡기
이야기 할 것인가, 말 것인가: 고려해야 할 점
메시지를 어떻게 구성할 것인가
다양한 반응에 대응하기
도움과 지지 구하기

제7장 당신이 마땅히 받아야 할 건강한 지지 얻기
사회적 지지 네트워크의 힘 활용하기
동료와 집단으로부터 강박증에 특화된 지원 활용하기
지지를 구하는 데 따르는 장애 극복하기

제8장 가정의 화목 유지하기
가족의 맥락에서 강박증 이해하기
가족 간 생산적인 의사소통 방식
강박증과 관련된 더 심각한 가족 갈등 다루기

제9장 건강한 연인 관계 가꾸기
강박증은 관계에 어떤 영향을 미치는가
잘못된 믿음과 현실을 구분하기
연인 관계에서 강박증상을 다루는 실천 전략
강박증에 흔들리지 않는 관계를 함께 만들어 가기
갈등을 해결하고, 이별에 대처하기 위한 전략

제10장 직장과 학교 생활 잘 해내기
직장이나 교실에서 강박증이 어떻게 방해하는가
직장과 학교에서 강박증을 관리하는 전략
환 경 내에서 조정(편의 제공)을 받을 수 있는 법적 권리를 이해하고 행사하기
성공을 위한 장기적인 전략

제11장 위기 극복하기
강박증과 위기가 만나는 지점
위기 상황에서의 강박증 대처 전략
다양한 유형의 위기 관리하기

제12장 치료에 대해 다시 생각하기
ERP에 대한 잘못된 믿음과 오해
그런데도 ERP가 여전히 너무 힘들게 느껴져요
ERP가 효과가 없는 것처럼 느껴진다면
장기적 성공을 위한 전략

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※ 책 요약 준비 중